Enam Cara agar Lemak Tubuh Terbakar Lebih Cepat

Makanan yang enak-enak seperti junk food dan gorengan membuat lemak banyak tertimbun didalam tubuh. Satu-satunya upaya untuk mengimbanginya adalah dengan membakar lemak. Caranya dengan melakukan olahraga, namun tak semua orang senang melakukan ini. Selain melelahkan, dampaknya bagi penurunan lemak juga tak terlihat dengan cepat. Sebenarnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membakar lemak lebih cepat, seperti :

1. Interval Training

Interval training adalah berolahraga dengan meningkatkan intensitas lewat jeda waktu tertentu, misalnya mengayuh sepeda lebih cepat tiap 10 menit sekali, atau menambah kecepatan lari tiap kalai melewati pot bunga, intensitas olahraga akan meningkat drastis. Sebuah penelitian yang diterbitkan menemukan bahwa stelah menjalani training , jumlah lemak yang dibakar dalam 1 jam meningkat sebesar 36% dibandingkan berolahraga biasa.

2.Membagi waktu berolahraga

Tak punya waktu olahraga? bisa diakali dengan membaginya menjadi 2 sesi masing-masing 20 menit. Pelaksanaanya bisa dilakukan terserah sepanjang hari. Efeknya tekadang bisa lebih efektif dari pada mengahabiskan waktu sejam penuh di gym karena metabolisme tubuh akan bangkit selama1-2 jam setelah berolahraga.

3.Menenangkan Pikiran

Stres dapat memicu penumbuhan lemak diperut. Salah satu penelitian mengenai kortisol menyebutkan bahwa stres dapat meningkatkan nafsu makan dan memicu menyimapan lemak disekitar perut. Cara terbaik untuk melawan stres adalah dengan menurunkannya. Carilah kegiatan yang menyenangkan untuk menurunkan tingkat stres.Beberapa kegiatan yang terbukti mengurangi stres adalah yoga atau bahkan jalan-jalan dengan teman.

4. Lakukan Olahraga baru
Tantang diri sendiri dengan melakukan olahraga yang baru dan belum pernah dilakukan . Walaupun bagi seorang yang terbiasa lari, aktivitas baru akan membuat otot bekerja dengan cara baru. Efeknya akan mengejutkan tubuh sehingga membuatnya bekerja lebih keras.

5. Angkat Badan

Seminggu sekali, cobalah berlatih angkat beban yang lebih berat dari biasanya. Ketika mengangkat beban yang lebih berat, otot-otot tubuh tertantang dan akan menghasilkan masa otot yang lebih ramping dan kuat. Jika olahraga kardio membakar kalori hanya selama berolahraga, maka olahraga otot akan membakar lebih banyak kalori selama 24 jam setelah berolahraga. Angkat beban juga akan membakar jaringan lemak secara eksklusif, sedangkan cardio hanya membakar lemak pada beberapa otot tertentu.

6. Tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres, insulin, dan membuatnya lebih sulit memproses karbohidrat sepanjang hari,. Tidur adalah waktu untuk mengisi ulang baterai yang menjalankan metabolisme tubuh. Sebaiknya tisur minimal 6 jam dimalam hari agar lebih segar dan siap dipagi hari.